Kalp Sağlığınızı Korumanın 10 Kuralı

1. Sağlıklı beslenmeye çocuk yaşlarda başlanacağını unutmayın.
2. Boy - kilo oranına çok dikkat edin. 
3. Kadınlar menopoz dönemlerini mutlaka geciktirmeli. Sigara tüketimi ve stresli bir hayat erken menopozun en önemli sebepleri arasındadır. 
4. Fizik aktivitenizi artırın. Tembellik ve aşırı stresten uzak durun. 
5. Meslek seçiminde beceri ve imkânlarınızı zorlamayın.
6. Kendinizle, hayatla, ailenizle, eşinizle, dostlarınızla barışık olun. A tipi (çabuk karar veren, hırslı, kavgacı, acele hareket eden) kişiliğiniz varsa yavaşlayın. 
7. 20 yaşından sonra hiç olmazsa bir kez, kan yağlarınızı (trigliserid, iyi ve kötü huylu kolesterol) kontrol ettirin. 
8. Aile hikâyenizde erken kalp hastalığı varsa, diyabet, yüksek tansiyon hastası iseniz 30, değilseniz 40 yaşından sonra her yıl kan yağları (iyi ve kötü huylu kolesterol, trigliserid, kan şekeri) kontrolü ile efor testinizi ihmâl etmeyin. 
9. Sigara içmeyin. 
10. Hastalığınızı, aileniz veya çevrenizle ilgili sorunlarınızı bir psikiyatri uzmanı ile görüşün. 

Kalp Hastası Olanların Uyması Gereken Kurallar:

Sigara içmeyin, içilen ortamda bulunmayın. 
Düzenli olarak bir kardiyologun kontrolüne girin.
Tedaviniz ilâç, balon veya ameliyat olabilir. Hepsinin olumlu, olumsuz yanlarını, uzun dönem sonuçlarını doktorunuzdan öğrenin.
Aşırı fiziksel aktivitelerden kaçının. Kardiyak rehabilitasyon uzmanının hazırladığı bir programa başlayın.
Sürekli kullanılması gereken ilâçları ihmâl etmeyin. Özellikle yüksek tansiyon ilâçlarınızın yedeğini bulundurun.
Kan yağlarınızı 3 ayda bir kontrol ettirerek, tahlil raporunda yazan normal sınırın altında tutun.
Kan yağlarınızı kontrol için diyetin yetmediği durumlarda sürekli ilâç kullanın.
Aile ve sosyal hayatınızı bir kez daha gözden geçirip, olumsuzlukları en aza indirin.
Hastalığınız için ailenizi ve çevrenizi suçlamayın, sorunlarınız için psikiyatri uzmanına danışın