Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ve ülkemizde ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Sessizce ilerleyebilen bu hastalıklar, çoğu zaman ilk belirtisini ani bir kalp krizi ya da inme ile gösterir. Oysa ki sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile kalp hastalıklarının önemli bir kısmı önlenebilir. Kalp damar cerrahisi alanında yıllardır edindiğim tecrübeler, bu hastalıkların büyük ölçüde yaşam tarzıyla şekillendiğini açıkça ortaya koyuyor.
Evet. Kalbinizi korumak için özel ilaçlara ya da pahalı tedavilere her zaman ihtiyacınız yoktur. Asıl önemli olan; her gün küçük ama sürekli adımlarla sağlıklı yaşam alışkanlıklarını hayata geçirmektir. Kalp dostu yaşam, günlük tercihlerle başlar ve alışkanlığa dönüştüğünde uzun vadeli bir koruma sağlar.
Beslenme, kalp sağlığının temel taşıdır. İşlenmiş gıdalardan, trans yağlardan ve aşırı tuzdan uzak durulmalı; sebze, meyve, tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve kuruyemiş gibi Akdeniz tipi besinler öncelikli olmalıdır. Özellikle doymuş yağ yerine sağlıklı yağların tercih edilmesi, kolesterol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Tavsiye: Her gün bir avuç ceviz ya da badem tüketmek kalp damar sağlığı için faydalıdır.
Sedanter (hareketsiz) yaşam tarzı, kalp hastalıklarının en büyük nedenlerinden biridir. Her gün yapılacak 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile kalbinize büyük bir iyilik yapar. Hareket etmek sadece kilo kontrolünü değil, aynı zamanda tansiyonun ve kan şekerinin düzenlenmesini de sağlar.
Tavsiye: Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin.
Düzenli ve derin uyku, vücudun kendini onardığı dönemdir. Kalp sağlığı açısından uyku süresi kadar uyku kalitesi de önemlidir. Uyku apnesi gibi durumlar, fark edilmeden uzun vadede kalp yükünü artırabilir.
Tavsiye: Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin; horlama ve nefes durması gibi belirtiler varsa bir uzmana başvurun.
Kronik stres, kalp ritmini bozabilir, tansiyonu yükseltebilir ve uzun vadede kalp damarlarına zarar verebilir. Stresle baş etmek için nefes egzersizleri, meditasyon, doğada yürüyüş gibi yöntemler son derece etkilidir.
Tavsiye: Günde 10 dakika boyunca sessizce derin nefes alıp vermek bile fark yaratabilir.
Sigara, kalp damar hastalıklarının en hızlı ilerleyici nedenlerinden biridir. Sadece içmek değil, pasif içicilik de kalp sağlığını tehdit eder. Alkol ise fazla tüketildiğinde kalp ritmini bozabilir ve tansiyonu yükseltebilir.
Tavsiye: Sigara kullanıyorsanız, profesyonel destek alarak bırakmayı planlayın.
Kalp hastalıkları çoğu zaman belirti vermeden ilerlediği için, rutin kontroller hayati önem taşır. Tansiyon, kolesterol, kan şekeri gibi değerlerin düzenli takip edilmesi, erken teşhis şansını artırır.
Tavsiye: 40 yaş üstü bireyler yılda en az bir kez kardiyolojik değerlendirmeden geçmelidir.
Kalp sağlığı, yaşam kalitesinin ve uzun ömürlü bir hayatın temelidir. Günlük alışkanlıklarınızı sağlıklı yönde değiştirerek kalp hastalıklarının büyük bir kısmını önleyebilirsiniz. Unutmayın, küçük değişimler büyük farklar yaratır. Bir kalp ve damar cerrahı olarak en büyük dileğim; ameliyatlara gerek kalmadan sağlıklı bir kalp ile yaşam sürmenizdir.
Kapalı Kalp Ameliyatı Kimler İçin Uygundur?
Kapalı kalp ameliyatı, göğüs kemiği kesilmeden, genellikle sol kaburgalar arasından yapılan küçük kesilerle uygulanan, minimal invaziv bir cerrahi yöntemdir. Bu teknikle kalbe özel cerrahi aletler ve kameralar aracılığıyla ulaşılır...
Devamını Oku
Kalp Sağlığını Korumak İçin Günlük Alışkanlıklar
Kalp ve damar hastalıkları, dünyada ve ülkemizde ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer almaktadır. Sessizce ilerleyebilen bu hastalıklar, çoğu zaman ilk belirtisini ani bir kalp krizi ya da inme ile gösterir.
Devamını Oku
Sağlıkla atacak her kalp atışı için yanınızdayız.
