Kalp Sağlığı İçin Öneriler

Dünyada her yıl yaklaşık 17 milyon kişinin hayatını kaybetmesine yol açan kalp damar hastalıkları, ülkemizde de en önemli halk sağlığı sorunu olarak varlığını sürdürmektedir ve  yüzde 43 oranıyla ilk sırada yer almaktadır.

Türkiye’ de yaklaşık 2 milyon koroner  kalp hastası bulunmakta ve bu hastaların yılda 130 hayatını kaybetmektedirler. Hayvansal kaynaklı ve aşırı yağlı gıdaların tüketimi, meyve ve sebze tüketimi ve fiziksel aktivitelerin yetersizliği, yüksek tansiyon, sigara ve alkol kullanımı, şişmanlık ve diyabet kalp-damar hastalıklarına yakalanma riskini artıran başlıca faktörlerdendir.

Koroner kalp hastalıklarından ölümlerin önemli bir bölümü  41-58 yaş grubunda görülmektedir. Erken ölümlere yol açan ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bu hastalıklardan korunma, alınacak koruyucu önlemlerle mümkün olabilmektedir.

KALP HASTASI OLMAMAK İÇİN:

1. Diyet - sağlıklı beslenmeye çocuk yaşlarda başlanacağını unutmayın.

2. Boy - kilo oranına çok dikkat edin.

3. Kadınlar, menopozunuzu mutlaka geciktirin.

4. Fizik aktivitenizi arttırın, tembellik ve aşırı stresten uzak durun.

5. İş ve meslek konusunda hiçbir zaman beceri ve olanaklarınızı zorlamayın.

6. Aile hikayenizde varsa, diyabet veya yüksek tansiyon hastası iseniz 30, değilseniz 40 yaşından itibaren kan yağlarınızı takibe alın.

7. Aile hikayenizde varsa, diyabet veya yüksek tansiyon hastası iseniz 30, değilseniz 40 yaşından itibaren her yıl efor testi yaptırın.

8. Kendinizle, yaşamla, ailenizle, eşinizle, dostlarınızla barışık olun.

9. Sigara içmeyin.

10. Hastalığınızı, aileniz veya çevrenizle ilgili sorunlarınızı Psikiyatri uzmanı ile görüşün.

  KALP HASTASI OLANLAR İÇİN: 

1. Sigara içmeyin, sigara içilen ortamda bile bulunmayın.

2. Düzenli olarak bir kalp doktorunun kontrolüne girin.

3. Tedaviniz ilaç, balon veya ameliyat olabilir, hepsinin olumlu, olumsuz yanlarını, uzun dönem sonuçlarını doktorunuzla tartışın.

4. Abartılmış fizik aktivitelerden kaçının, bir kardiyak rehabilitasyon programına başlayın.

5. Devamlı kullanmanız gereken ilaçlarınızı ihmal etmeyin, özellikle yüksek tansiyon ilaçlarınızın yedeğini bulundurun.

6. Kan yağlarınızı 3 ayda bir kontrol ettirin ve normal sınırının altında tutun.

7. Kan yağlarınızı kontrol için diyetin yetmediği durumlarda sürekli ilaç kullanın.

8. Aile ve sosyal yaşamınızı bir kez daha gözden geçirip hayatınızdaki olumsuzlukları en aza indirin.

9. Hastalığınız için ailenizi ve çevrenizi suçlamayın, sorunlarınız için bir Psikiyatri uzmanından yardım alın.